Uykusuzluk, yaşamımızın sık karşılaşılan sorunlarından biri. Rahat ve etkileyici bir uyku düzeni sürdürmek için birçok kişi doğal yöntemlere başvuruyor. Teknoloji çağında maruz kaldığımız radyasyon da uyku problemlerine en büyük etken.
Uykusuzluğun getirdiği nedenlere baktığımda ilaçlar, yorgunluk, depresyon, duygusal veya fiziksel rahatsızlıklar, tiroid hastalıkları, gürültü, ışık veya aşırı sıcaklar neden olabiliyor.
***
Uyku problemine iyi gelen besinler arasında badem, balık, yoğurt, yeşil çay var. Detaylıca bakacak olursak;
Çiğ badem: Melatonin ve magnezyum içeriğiyle uykuyu destekler ve gevşeme sağlar.
Sarımsak: İçerdiği allicin bileşeni ile vücuttaki seratonin dengesini destekler ve uyku kalitesini artırır.
Balık: Omega-3 yağ asitleri beyin sağlığını destekler ve uyku kalitesini artırır.
Yoğurt: Sindirim sistemini düzenleyen probiyotikler içerir ve uyku kalitesini artırır.
Ispanak: Magnezyum içeriğiyle kasları gevşetir ve uykuyu destekler.
Muz: Gevşetici etkisi olan magnezyum ve potasyum içeriğiyle kasları rahatlatır ve uyku düzenini destekler.
Yulaf ezmesi: Melatonin ve triptofan içeriğiyle uykuyu düzenler ve daha derin bir uyku sağlar.
Badem: Melatonin ve magnezyum açısından zengin olmasıyla bilinir ve uykuyu düzenler.
Yeşil çay: L-teanin içeriği stresi azaltır ve uykusuzluğu azaltır.
Kivi: Serotonin içeriğiyle uyku kalitesini artırır ve uykusuzluğu azaltır.
***
Çoğunun sağlığımıza da faydalı olduğunu unutmadan rahatlıkla tüketebileceğimiz bu besinler yüzde 50-70 oranında uygu problemini ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor. Sağlıklı uyku, sağlıklı yaşam demektir. Sağlıkla kalın…