Günümüzde pek çok vatandaş uyuyamamaktan dert yanıyor. Düşük fiziksel aktivite, artan ekran bağımlılığı, kaygı ve stres uykunun en büyük düşmanı olarak gösteriliyor. Buna karşın yapılan araştırmalar uykusuzluğun temel nedeninin vitamin eksikliği olduğunu ortaya koydu.
Biyolojik sistemin doğru çalışmasını sağlayan vitaminler bilişsel aktivitelere de büyük oranda etki ediyor. Beyin öğrenme, dikkat ve odaklanma ve hatırlama gibi işlevlerini vitaminler sayesinde düzgün bir biçimde yapabiliyor. Ayrıca vitaminler ruh haline ve uyku kalitesine de doğrudan katkı sağlıyor. Uzmanların yaptığı açıklamalara göre D vitamini eksikliği depresyonun en büyük nedenlerinden biri. Bununla birlikte uyku problemi yaşayanlarda da D vitamini eksikliği göze çarpıyor. Beyindeki serotonin üretimini destekleyen bu vitamin uyku hormanlarının ise daha kolay salgılanmasını sağlıyor.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ HANGİ SORUNLARA YOL AÇIYOR?
2022 yılında yapılan bir analiz D vitamini eksikliğinin depresyon riskini yüzde 20 artırdığını ortaya koydu. Bununla birlikte uzmanlar, vitamin eksikliği yaşayan bireylerin yorgunluk ve halsizlikten şikâyet ettiğini belirtiyor. Ayrıca D vitamini eksikliği olan vatandaşlarda konsantrasyon bozukluğu ve ruh halinde dalgalanmalar da gözleniyor.
D vitamini eksikliğinin bir diğer belirtisi ise uyku problemi. Mutluluk hormonları arasında yer alan serotonin, D vitaminiyle salgılanabiliyor. Derin uyku sağlayan melotonin ise serotonin hormonuna ihtiyaç duyuyor. Bu sebeple D vitamini eksikliği görülen bireylerin büyük çoğunluğu uyku problemi yaşıyor.
D VİTAMİNİ NASIL ALINIR?
D vitaminini almanın en kolay yol gün ışığından faydalanmak. Uzmanlar, bireylerin uygun saatlerde doğrudan güneş ışığı almasını öneriyor. Bunun dışında somon, sardalya, yumurta sarısı ve mantar gibi D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi tavsiye ediliyor. Bir diğer yöntem ise takviye ilaç kullanmak. Uzmanlar, bu yöntemin doktor kontrolünde uygulanmasını öneriyor.