Kafein içeriğiyle öne çıkan kahve, doğal idrar söktürücü besinlerin başında geliyor. Günlük üç fincan tüketiminin güvenli olduğuna dikkat çeken uzmanlar, kahvenin %90 oranında su içerdiğini ve bu nedenle susuzluğa yol açmadığını ifade ediyor. Siyah çay da benzer etki yaratırken, yeşil çay daha düşük kafein oranı sayesinde hafif diüretik etki sağlıyor.
Sebze ve Meyveler Ödemi Azaltıyor
Su oranı yüksek meyve ve sebzeler de ödem atıcı etkiye sahip. Karpuz, salatalık, kereviz, kuşkonmaz, limon, tatlı biber, soğan, üzüm ve ananas, yaz aylarında tüketildiğinde hem serinletici hem de vücudu rahatlatıcı etki gösteriyor. Günlük en az beş porsiyon sebze-meyve tüketimi, bu faydanın maksimum seviyeye çıkmasını sağlıyor.
Maydanoz Güçlü Ama Dikkatli Tüketilmeli
Bitkiler arasında en çok öne çıkan ise maydanoz. Doğal idrar söktürücü etkisiyle bilinen bu yeşillik, fazla tüketildiğinde böbreklere yük bindirebiliyor. Günlük 30 gramdan fazla tüketilmemesi tavsiye ediliyor. Araştırmalarda hayvan deneylerinde olumlu etkiler görülse de insan üzerindeki kesin etkilerin henüz tam olarak kanıtlanmadığı bildiriliyor.
Aşırıya Kaçmayın
Uzmanlar, bu tür besinlerin aşırı tüketilmesinin vücudun sıvı-elektrolit dengesini bozabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle gut, diyabet, düşük tansiyon ve böbrek hastalığı olanların kontrollü tüketim yapmaları öneriliyor. Hamilelerin de doktor tavsiyesi olmadan bu tür gıdalara yüklenmemesi gerektiği belirtiliyor.