Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, yaz mevsiminde artan sıcaklıklarla birlikte vücutta su kaybı (dehidrasyon) riskine karşı uyarılarda bulundu. Gülşen, suyun hayati işlevlere olan etkisini vurgulayarak, vücudun yaklaşık %65’inin sudan oluştuğunu ve günlük ortalama 3 litre su kaybının yaşandığını ifade etti.
Dehidrasyonun başlıca nedenleri:
-
Günlük yeterli su tüketilmemesi
-
İshal, kusma gibi sıvı kaybına neden olan durumlar
-
Yüksek ateş
-
Aşırı idrara çıkma
-
Aşırı sodyum tüketimi
-
Böbrek hastalıkları
Kimler risk altında?
-
Bebekler ve çocuklar
-
Yaşlı bireyler
-
Yanık ve kronik hastalığı olan kişiler
-
Açık alanda çalışanlar ve egzersiz yapanlar
-
Böbrek ve idrar yolları hastalıkları olanlar
Vücudun susuz kaldığını gösteren uyarılar:
-
Baş ağrısı ve konsantrasyon eksikliği
-
Koyu renkli idrar ve idrara çıkmada zorluk
-
Sindirim sistemi problemleri, bağırsak sıkışmaları
-
Cilt kuruluğu, tansiyon düşüklüğü
-
Enerji kaybı ve hareketlerde azalma
Uzmanlar, vücut ağırlığının %15-20'sinin su kaybıyla birlikte komaya hatta ölüme yol açabilecek ciddi sonuçların ortaya çıkabileceğini belirtiyor. Günde en az 2-2.5 litre su içilmesi gerektiğini hatırlatan Gülşen, susamayı beklemeden düzenli su içmenin hayati önem taşıdığını vurguluyor.