Milyonlarca öğrenci için yeni eğitim öğretim yılı yaklaşırken, yaz tatilinin getirdiği esnek alışkanlıkların okul rutinine dönüştürülmesi aileler için en önemli gündem maddesi haline geldi. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı ve Hekim İlaç Kurucusu Dr. Murat Doğan, öğrencilerin okula uyum sürecinde yapılan en büyük hatanın hazırlıkları son güne bırakmak olduğunu vurguladı. Tatil rehavetinden okul disiplinine geçişin keskin olmaması gerektiğini savunan Doğan, sürecin kademeli yürütülmesinin çocuğun hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı açısından zorunlu olduğunu belirtti.
ÇOCUKLARDA OKULA HAZIRLIK SÜRECİ İÇİN 7 ALTIN KURAL
Dr. Doğan, değerlendirmesinde ebeveynlerin bütüncül bir yaklaşım sergilemesi gerektiğinin altını çizdi. Aileleri uyaran uzman isim, "Çocuğun okula hazırlığı; uyku, beslenme, fiziksel sağlık ve duygusal uyumuyla birlikte ele alınmalı. Şikayetler sık tekrarlıyor, şiddetleniyor veya başka belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka hekime başvurulmalı." diyerek sürecin tıbbi ve psikolojik ciddiyetini özetledi. Sağlıklı bir başlangıç için atılması gereken yedi temel adım ise şu şekilde şekilleniyor:
UYKU VE KAHVALTI RUTİNİNİ YENİDEN İNŞA EDİN
Tatil döneminde esneyen yatma saatlerinin okul arifesinde aniden erkene çekilmesi, çocuklarda biyolojik ritim bozukluğuna yol açıyor. Yatma ve kalkma saatlerinin okul açılmadan birkaç gün önce kademeli olarak erkene alınması gerekiyor. Erken uyanan çocukların güne enerjik başlaması için kahvaltı alışkanlığının da hızla düzene sokulması şart. Sabahları kahvaltı yapmadan derse oturan öğrencilerde ciddi açlık, çabuk yorulma ve tahtaya odaklanma güçlüğü ortaya çıkıyor.
DİJİTAL EKRAN SÜRELERİNİ AŞAMALI OLARAK SINIRLANDIRIN
Yaz aylarında artan telefon ve tablet kullanımını bir anda tamamen yasaklamak, çocuklarda tepkisel davranışlara zemin hazırlıyor. Uzmanlar, ekran kullanım sürelerinin doğrudan kesilmesi yerine aşamalı olarak azaltılmasını öneriyor. Özellikle uykuya dalmayı zorlaştıran etkilerden korunmak adına, yatmadan hemen önceki saatlerde ekran temasının bitirilmesi büyük önem taşıyor.
FİZİKSEL SAĞLIK BELİRTİLERİNİ VE HİJYENİ YAKINDAN İZLEYİN
Sınıf ortamı, kış aylarına doğru enfeksiyonların hızla yayıldığı alanlara dönüşüyor. Çocuklara el yıkama, öksürürken ağzı kapatma ve kişisel eşyaları paylaşmama alışkanlıklarının okul öncesinde mutlaka tekrar hatırlatılması gerekiyor. Fiziksel sağlık sadece enfeksiyonla sınırlı kalmıyor. Çocuğun ekrana fazla yaklaşması, gözlerini kısarak bakması, sık baş ağrısı çekmesi veya söylenenleri sürekli tekrar ettirmesi; görme ya da işitme sorunlarının habercisi olabiliyor. Ailelerin bu tür sinyalleri yakından izleyerek erken müdahale etmesi gerekiyor.
Gözden kaçan bir diğer fiziksel tehdit ise ağır sırt çantaları oluşturuyor. Omurga sağlığını korumak adına çantanın tek omuz yerine mutlaka iki omuza birden takılması ve sadece o gün işlenecek derslerin malzemelerinin taşınması gerekiyor.
OKUL KAYGISINI MİDE BULANTISIYLA KARIŞTIRMAYIN
Yeni bir ortama girmenin veya tatile veda etmenin getirdiği stres, çocuklarda fiziksel belirtilerle kendini dışa vuruyor. İlk günlerde sabahları yaşanan nedensiz karın ağrısı, mide bulantısı veya iştahsızlık, çoğu zaman fizyolojik bir rahatsızlıktan ziyade doğrudan okul kaygısından kaynaklanıyor. Ebeveynlerin bu tip şikayetleri küçümsememesi, çocukları yargılamadan dinleyerek onlara güvenli bir alan açması gerekiyor.
