Kemik erimesi, kemiklerin yoğunluğunu kaybederek kırılgan hale gelmesiyle ortaya çıkan ve dünyada milyonlarca kişiyi etkileyen yaygın bir hastalıktır. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, osteoporozun yalnızca yaşlılarda değil gençlerde de görülebileceğini belirterek, erken tanı ve doğru yaşam alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını söyledi.
Osteoporoz belirtileri nelere işaret ediyor?
Osteoporoz genellikle sessiz ilerleyen bir hastalıktır. Çoğu kişi, ilk kırık meydana geldiğinde bu sorunla karşı karşıya olduğunu öğrenir. Ancak bazı erken uyarı işaretleri dikkat çekici olabilir. Özellikle bel, sırt ya da boyun bölgesinde kronik ağrı, boyda kısalma, kamburluk, basit düşmelerde kırık oluşması ve hareket kısıtlılığı osteoporozun habercisi sayılır. Uzmanlara göre bu belirtileri yaşayan kişilerin zaman kaybetmeden doktora başvurması gerekiyor.
Kemik erimesinin başlıca nedenleri
Osteoporozun ortaya çıkmasında birçok faktör rol oynar. Yaşlanma, hormonal değişiklikler, genetik yatkınlık ve yetersiz beslenme en sık görülen nedenler arasında yer alır. Ayrıca fiziksel hareketsizlik, sigara ve alkol kullanımı ile uzun süreli kortizon tedavisi de kemik erimesini hızlandırır. Bu nedenle özellikle risk grubundaki bireylerin yaşam tarzlarına daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.
Kemik sağlığı için beslenme çok önemli
Doç. Dr. Aybars Kıvrak’a göre kemik sağlığını korumada doğru beslenme alışkanlıkları belirleyici bir rol üstleniyor. Kıvrak, kemik erimesine karşı koruyucu besinleri şöyle sıraladı:
Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum açısından en temel kaynaklar arasında.
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana gibi sebzeler hem kalsiyum hem de K vitamini içerir.
Balıklar: Somon, sardalya ve hamsi D vitamini ile omega-3 açısından zengin.
Kuruyemiş ve tohumlar: Badem, ceviz, chia ve keten tohumu kemik yapısını destekler.
Baklagiller: Nohut ve mercimek, magnezyum ve fosfor içerikleriyle faydalı.
Yumurta ve tam tahıllar: Kemik yapımı için gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.
Tanı ve tedavi yöntemleri
Osteoporozun kesin tanısı, kemik mineral yoğunluğunu ölçen DEXA testi ile konuluyor. Bunun yanı sıra kalsiyum, D vitamini ve hormon seviyelerini belirlemek için kan testleri de uygulanıyor. Tedavide ilaçların yanı sıra düzenli egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri ve dengeli beslenme öne çıkıyor.
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, “Osteoporoz, ilerleyen yaşlarda sık görülen ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir hastalıktır. Ancak doğru beslenme, düzenli egzersiz, zararlı alışkanlıklardan uzak durma ve düzenli sağlık kontrolleri ile büyük ölçüde önlenebilir” diyerek sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekti.
